O que o idoso pode fazer para evitar quedas e outros acidentes em casa

• Exercite-se com freqüência. Exercícios fortalecem e melhoram o equilíbrio e a coordenação. Peça informações ao seu médico ou farmacêutico sobre os medicamentos que você consome, mesmo aqueles que não necessitam de prescrição médica. Alguns medicamentos podem deixá-lo sonolento ou atordoá-lo. Avalie sua visão com o oftalmologista pelo menos uma vez ao ano. Uma visão comprometida aumenta o risco de queda. Levante-se devagar depois de sentar-se ou deitar-se.

• Use calçados firmes com solas finas e antiderrapantes. Evite calçados como chinelos e tênis de sola grossa.

• Melhore a iluminação de sua casa. Use lâmpadas mais potentes (de pelo menos 60 watts). Use quebra-luzes ou lâmpadas foscas para reduzir a claridade excessiva. Use fita reflexiva no alto e embaixo das escadas, de forma que você possa enxergar melhor. Pinte as soleiras das portas com cores diferentes para evitar tropeços.

• Mantenha uma lista de telefones de emergência impressa em números grandes, próxima a cada telefone.

• Instale um telefone próximo ao chão para o caso de você cair e não conseguir se levantar. Pense em usar um dispositivo de alarme que trará ajuda no caso de você cair e não poder se levantar.